Здравствуйте!
Рад видеть вас на этой странице!

Также я рад, что вы приняли решение позаботиться о своем психическом благополучии и обратиться ко мне.

Записаться на психотерапевтический прием вы можете в форме записи в самом низу этой страницы.

Выберите удобное время (указывается время МОСКОВСКОЕ).

Будет хорошо, вы если продублируете информацию о записи в WhatsApp (+7913-006-0006).

В ожидании первого приема вы можете ознакомиться с несколькими важными материалами. Следование этим простым советам, безусловно, улучшит ваше самочувствие.



Совет №2: добавьте спорт.

При депрессии, обычно, энергия и воля бывают снижены. Поэтому ориентируйтесь на свое состояние. Если найдете в себе силы - добавьте занятия спортом.

Заниматься нужно не до изнеможения, а до утомления, после которого хочется 10-15 минут восстановиться. До выделения пота и легкой одышки.

В этом видео - хороший комплекс упражнений. Интенсивность можно варьировать, ориентируясь на свои силы. Если нагрузки недостаточно - просто повторите комплекс еще один или несколько раз.
7 - минутная интервальная тренировка
Совет №1.

Точнее, не совет, а правило, которое нужно неукоснительно соблюдать!
И это - жизненно важно.

При депрессии категорически нельзя употреблять алкоголь!

Во-первых, алкоголь имеет свойство потенциировать (усиливать) текущее состояние. При сниженном настроении, соответственно, может стать хуже.

Во-вторых, алкоголь снижает энергию. При депрессии ее уровень и так снижен. Поэтому самочувствие будет хуже на фоне абстиненции.

В-третьих, алкоголь снижает критичность и самоконтроль. Сочетание депрессия+алкоголь повышает риск суицида.

Важно, что отказ от алкоголя требуется только до излечения депрессии.
При депрессии часто бывает нарушен сон.

Отсюда - Совет №3: устранить все, что может помешать засыпать и высыпаться.

За 2 часа до сна исключить гаджеты (их световой диапазон разрушает гормон сна мелатонин).

Затемнить помещение. Плотные темные шторы - хорошее решение для тех мест, где белые ночи или очень ранний рассвет.

Не ложиться спать голодным или чрезмерно сытым.

Записаться на платный психотерапевтический прием.
Выберите подходящее время
(указывается МОСКОВСКОЕ время!)
введите имя и подтвердите номер телефона.
Стоимость консультации - 2000 руб.,
продолжительность - 50 минут.
Перейти к заказу билетов
Made on
Tilda