Блог психолога Максима Седова
Как отличить депрессию от плохого настроения?
Не всегда распознать депрессию бывает просто. К счастью, есть довольно точные инструменты, позволяющие быстро оценить свое состояние.
Нередко слышу рассуждения в духе: «У тебя депрессия? Ха! Да это просто плохое настроение. Ты даже не представляешь, что такое настоящая депрессия!»
С одной стороны, ставить себе диагноз депрессии каждый раз, когда настроение испортилось — перебор. Такая самодиагностика (и особенно последующее самолечение) до добра не доведут.

К счастью, есть простые и удобные инструменты, позволяющие провести самодиагностику. Один из таких инструментов — опросник А.Бека. Его можно пройти прямо на этой странице.

Вы можете указать любое имя, но я рекомендую ввести что-то, что позволит вас однозначно идентифицировать — если вы захотите получить консультацию, будет полезно изучить также результаты теста.
Почему важно пройти диагностику?

Коварство депрессии в том, что она долгое время может успешно притворяться чем-то другим. «Просто» плохим настроением, переутомлением, упадком сил, астенией и тому подобным состояниям. Поэтому на прием к психологу в нашей стране обращаются уже тогда, когда состояние стало тяжелым до невыносимости. И это — плохо. Потому что тяжелая депрессия — это опасное состояние, не просто снижающее качество жизни, но и в ряде случаев угрожающее ей.

Еще одно опасная особенность депрессии — изменение мышления. Человек в депрессии склонен связывать свое состояние с собственными недостатками, с допущенными ошибками или со случившимися событиями. Как следствие, он считает свое депрессивное состояние закономерным и пытается устранить «причину» — изменить, улучшить себя, наладить бизнес и проч. Тогда как подлинная причина — собственно депрессия. И начинать нужно именно с преодоления ее. И тогда сделать остальное будет гораздо проще.

На Западе забота людей о собственном психологическом благополучии более развита. Поэтому депрессия там диагностируется раньше. А следовательно и преодолевается она быстрее и эффективнее.
В результате теста вы увидите число набранных баллов.

Если это число от 0 до 13 — беспокоится не о чем. Признаков депрессии нет.

От 14 до 19 — легкая депрессия. В этом случае можно воспользоваться способами самопомощи, о которых я рассказываю в своих видео и статьях. Либо получить рекомендации по самостоятельной работе на консультации.

От 20 до 28 — умеренная депрессия. В этом случае потребуется психотерапия, которую желательно не откладывать, поскольку такой уровень депрессии отбирает ресурсы и снижает качество жизни.

От 29−63 — тяжелая депрессия. Требуется безотлагательная психотерапия! Без вариантов. В ряде случаев может дополнительно потребоваться назначение лекарств, которые позволят быстро облегчить состояние и сделают психотерапию быстрее и эффективнее.

Все будет хорошо!
Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ диагностическую консультацию!
Диагностика, ответы на вопросы, планирование терапии.
Made on
Tilda