Психолог Максим Седов. Самодиагностика депрессии

Тест А.Бека для самодиагностики депрессии

Прежде, чем начать тест, обратите внимание на основные депрессии.

Депрессия часто маскируется под естественные причины жизненных неурядиц: переутомление, плохое настроение из за ситуации в бизнесе и т.п.

Для верной диагностики важно проявление признаков депрессии в течение двух недель и более. Независимо (!) от наличия или отсутствия причин.

Основные признаки депрессии:

длительное снижение настроения
снижение способности к получению удовольствия
упадок сил

Вторичные признаки: нарушение сна, повышенная тревожность, снижение либидо, самообвинение, пессимизм, ощущение бесперспективности будущего, изменение аппетита (как снижение, так и повышение).

Распознать депрессию поможет проверенный диагностический инструмент - тест Бека.

Начать тест

По каждому пункту выберите один или несколько вариантов, которые описывают ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.

1 вопрос из 21

Я не чувствую себя расстроенным, печальным=0
Я расстроен=1
Я все время расстроен и не могу от этого отключиться=2
Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать=3

2 вопрос из 21

Я не тревожусь о своем будущем=0
Я чувствую, что озадачен будущим=1
Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем=2
Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему=3

3 вопрос из 21

Я не чувствую себя неудачником=0
Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди=1
Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач=2
Я чувствую, что как личность я - полный неудачник=3

4 вопрос из 21

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше=0
Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше=1
Я больше не получаю удовлетворения ни от чего=2
Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело=3

5 вопрос из 21

Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым=0
Достаточно часто я чувствую себя виноватым=1
Большую часть времени я чувствую себя виноватым=2
Я постоянно испытываю чувство вины=3

6 вопрос из 21

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо=0
Я чувствую, что могу быть наказан=1
Я ожидаю, что могу быть наказан=2
Я чувствую себя уже наказанным=3

7 вопрос из 21

Я не разочаровался в себе=0
Я разочаровался в себе=1
Я себе противен=2
Я себя ненавижу=3

8 вопрос из 21

Я знаю, что я не хуже других=0
Я критикую себя за ошибки и слабости=1
Я все время обвиняю себя за свои поступки=2
Я виню себя во всем плохом, что происходит=3

9 вопрос из 21

Я никогда не думал покончить с собой=0
Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять=1
Я хотел бы покончить с собой=2
Я бы убил себя, если бы представился случай=3

10 вопрос из 21

Я плачу не больше, чем обычно=0
Сейчас я плачу чаще, чем раньше=1
Теперь я все время плачу=2
Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется=3

11 вопрос из 21

Сейчас я раздражителен не более чем обычно=0
Я более легко раздражаюсь, чем раньше=1
Теперь я постоянно чувствую, что раздражен=2
Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали=3

12 вопрос из 21

Я не утратил интереса к другим людям=0
Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше=1
Я почти потерял интерес к другим людям=2
Я полностью утратил интерес к другим людям=3

13 вопрос из 21

Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше=0
Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения=1
Мне труднее принимать решения, чем раньше=2
Я больше не могу принимать решения=3

14 вопрос из 21

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно=0
Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным=1
Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным=2
Я знаю, что выгляжу безобразно=3

15 вопрос из 21

Я могу работать так же хорошо, как и раньше=0
Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь=1
Я с трудом заставляю себя делать что-либо=2
Я совсем не могу выполнять никакую работу=3

16 вопрос из 21

Я сплю так же хорошо, как и раньше=0
Сейчас я сплю хуже, чем раньше=1
Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять=2
Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть=3

17 вопрос из 21

Я устаю не больше, чем обычно=0
Теперь я устаю быстрее, чем раньше=1
Я устаю почти от всего, что я делаю=2
Я не могу ничего делать из-за усталости=3

18 вопрос из 21

Мой аппетит не хуже, чем обычно=0
Мой аппетит стал хуже, чем раньше=1
Мой аппетит теперь значительно хуже=2
У меня вообще нет аппетита=3

19 вопрос из 21

В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной=0
За последнее время я потерял более 2 кг.=1
Я потерял более 5 кг. = 2
Я потерял более 7 кr=3
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком)=0

20 вопрос из 21

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно=0
Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.=1
Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом=2
Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать=3

21 вопрос (последний вопрос теста)

В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу=0
Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше=1
Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше=2
Я полностью утратил сексуальный интерес=3

29 баллов. Депрессии нет.

Тест Бека не выявил у вас состояния депрессии. Поздравляю. Тем не менее, если вам требуется помощь психолога, вы можете начать с бесплатной диагностической консультации (30 минут). За это время мы проведем диагностику и наметим план дальнейшей работы.

Записаться в WhatsApp

29 баллов. Легкая депрессия.

Даже легкая депрессия требует внимания. Если вы хотите скорректировать свое состояние в терапии, можете начать с бесплатной диагностической консультации (30 минут). За это время мы проведем диагностику и наметим план терапии.

Записаться в WhatsApp

29 баллов. Умеренная депрессия.

Состояние умеренной депрессии требует коррекции в терапии. Вы можете начать с бесплатной диагностической консультации (30 минут). За это время мы проведем диагностику и наметим план терапии.

Записаться в WhatsApp

29 баллов. Тяжелая депрессия.

Тяжелая депрессия требует помощи специалиста.
Вы можете начать с бесплатной диагностической консультации (30 минут). За это время мы проведем диагностику и наметим план терапии.

Записаться в WhatsApp

Подпишитесь на мой Инстаграм и напишите в директ "депрессия". Я вышлю вам в подарок ссылку на полезные материалы по самопомощи при депрессии.

Перейти в инстаграм