Ключевым признаком депрессии (и некоторых других, близких нарушений) является снижение настроение. Однако, следует понимать, что плохое настроение – это далеко не всегда свидетельство какой-то психологической проблемы.

Если настроение снижено в ответ на какое-то печалящее или тревожащее событие, то это, конечно, абсолютно нормально. Однако, в норме настроение в связи с какой-то неприятной ситуацией снижается на непродолжительное время.

А вот в каких случаях следует настрожиться.

Первое. Настроение снижено на длительное время. Дни, недели, месяцы, а иногда и годы. И да, наша жизнь бывает не наполнена единорогами, прыгающими по радуге с конфетами «вишня в коньяке». Но для здоровой психики свойственно быстро адаптироваться к трудностям. Если снижение настроения затяжное – это может быть сигналом к депрессии.

Второе. Настроение снижается неожиданно, без видимой причины. Или же в связи с причиной малозначительной – когда обыкновенная мелочь выбивает из колеи.

Наконец, третье – когда настроение снижено незначительно и длительно. Ощущается это даже не как снижение настроения, а как потеря энергии. Хочется отдыхать, избегая социальных контактов.

Важный момент, на который следует обратить внимание. Депрессия особым образом меняет когнитивную (мыслительную) сферу человека. Из-за этого человек склонен свое сниженное настроение обосновывать какими-то событиями в своей жизни, в жизни общества: а чего еще ждать, если страна катится в тар-тарары? а чего еще ждать, когда бизнес трещит по швам? и т.п.

Когда становится пора предпринимать какие-то меры?

Это хороший вопрос, потому что ответ на него — не так прост, как может показаться.

Ну, прежде всего, если терпеть свое психическое состояние уже невмоготу — однозначный повод обращаться к психологу. То же касается и ситуации, когда психическое состояние сильно сказывается на отношениях, работе, социальных контактах. Это — такие «кричащие» признаки.

Однако, это — уже крайние ситуации, когда можно говорить о запущенном процессе. К сожалению, множество людей месяц за месяцем живут, например, с депрессией, приписывая свое состояние природной угрюмости, тяготам быта и т. д. По некотором наблюдениям, большинство людей испытывают те или иные психологические трудности, целенаправленное решение которых (с помощью психолога или с помощью мер самопомощи) могло бы значительно улучшить качество жизни, наполнить жизнь красками, радостью, счастьем.

Поэтому прибегнуть к помощи психолога целесообразно не только тогда, когда уже нет сил терпеть, а при самых первых сигналах психологической проблемы

Я в своей жизни придерживаюсь той позиции, что забота о собственном психологическом благополучии — это такая же неотъемлемая часть жизни, как, например, умывание и чистка зубов. Да, кто-то и без этого может по долгу обходиться, но мы же говорим не об экстремальных случаях, а об обычной практике.