• длительное снижение настроения • упадок сил • "блеклость" удовольствий • нарушение сна • изменение аппетита • чувство вины, тревоги, страха • сниженная самооценка
Более точно провести диагностику поможет Тест депрессии Бека. Запомните полученное значение - вы сможете указать его в качестве начального уровня когда начнете работать с Программой Самопомощи.
49 баллов по шкале Бека. Это соответствует отсутствию депрессии.
Депрессии нет - хорошая новость!
Однако, вы можете работать по Программе Самопомощи, если считаете, что вам было бы полезно улучшить или стабилизировать свое настроение. Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.
49 баллов по шкале Бека. Это соответствует умеренной депрессии.
Тяжелая депрессия - опасное состояние. Я рекомендую обратиться к психологу за помощью как можно скорее! Если хотите обратиться ко мне - запишитесь в WhatsApp на бесплатную диагностику.
Самостоятельная работа по Программе Самопомощи поможет вам облегчить свое состояние и поможет, если психотерапия пока для вас недоступна.
Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.
Да! Вы платите один раз и получаете доступ навсегда.. А ресурс продолжает пополняться. Вам становится доступно все больше новых инструментов! Для новых пользователей ресурс будет дорожать, но не для вас!
Руководство для составления индивидуальной программы самопомощи
Пользуясь рекомендациями, вы составляете программу сами. В соответствии со своими возможностями и задачами. И работаете по ней, отслеживая прогресс.
Системы самодиагностики
Надежные базовые тесты позволят вам контролировать свое состояние в процессе работы. Дополнительные тесты помогут больше узнать о себе.
Видео-инструкции
Все предложенные вам техники содержат видео-инструкции. Психолог Максим Седов подробно рассказывает о том, как работает техника и как ее правильно выполнять.
Аудио-гиды
Аудио-гиды облегчат вам выполнение техники на первых порах. Вы можете скачать файлы с аудио-гидами и использовать их в удобное время.
Листы рабочей тетради
Их можно распечатать и использовать для отслеживания вашего прогресса.