Самопомощь при депрессии. Страница регистрации 1.

Психолог Максим Седов

ПРОГРАММА
САМОПОМОЩИ
при
депрессии и тревожности

Справься с тревожностью и депрессией
самостоятельно!

Доступ навсегда всего за 2900 руб.

Проверенные терапевтические методики

Средства самодиагностики

Получить Программу за 2900 руб.

Есть ли у меня депрессия?

Обратите внимание на следующие симптомы:

• длительное снижение настроения
• упадок сил
• "блеклость" удовольствий
• нарушение сна
• изменение аппетита
• чувство вины, тревоги, страха
• сниженная самооценка

Более точно провести диагностику поможет Тест депрессии Бека. Запомните полученное значение - вы сможете указать его в качестве начального уровня когда начнете работать с Программой Самопомощи.

Начать тест

По каждому пункту выберите один или несколько вариантов, которые описывают ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.

1 вопрос из 21

Я не чувствую себя расстроенным, печальным=0
Я расстроен=1
Я все время расстроен и не могу от этого отключиться=2
Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать=3

2 вопрос из 21

Я не тревожусь о своем будущем=0
Я чувствую, что озадачен будущим=1
Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем=2
Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему=3

3 вопрос из 21

Я не чувствую себя неудачником=0
Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди=1
Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач=2
Я чувствую, что как личность я - полный неудачник=3

4 вопрос из 21

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше=0
Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше=1
Я больше не получаю удовлетворения ни от чего=2
Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело=3

5 вопрос из 21

Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым=0
Достаточно часто я чувствую себя виноватым=1
Большую часть времени я чувствую себя виноватым=2
Я постоянно испытываю чувство вины=3

6 вопрос из 21

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо=0
Я чувствую, что могу быть наказан=1
Я ожидаю, что могу быть наказан=2
Я чувствую себя уже наказанным=3

7 вопрос из 21

Я не разочаровался в себе=0
Я разочаровался в себе=1
Я себе противен=2
Я себя ненавижу=3

8 вопрос из 21

Я знаю, что я не хуже других=0
Я критикую себя за ошибки и слабости=1
Я все время обвиняю себя за свои поступки=2
Я виню себя во всем плохом, что происходит=3

9 вопрос из 21

Я никогда не думал покончить с собой=0
Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять=1
Я хотел бы покончить с собой=2
Я бы убил себя, если бы представился случай=3

10 вопрос из 21

Я плачу не больше, чем обычно=0
Сейчас я плачу чаще, чем раньше=1
Теперь я все время плачу=2
Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется=3

11 вопрос из 21

Сейчас я раздражителен не более чем обычно=0
Я более легко раздражаюсь, чем раньше=1
Теперь я постоянно чувствую, что раздражен=2
Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали=3

12 вопрос из 21

Я не утратил интереса к другим людям=0
Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше=1
Я почти потерял интерес к другим людям=2
Я полностью утратил интерес к другим людям=3

13 вопрос из 21

Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше=0
Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения=1
Мне труднее принимать решения, чем раньше=2
Я больше не могу принимать решения=3

14 вопрос из 21

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно=0
Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным=1
Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным=2
Я знаю, что выгляжу безобразно=3

15 вопрос из 21

Я могу работать так же хорошо, как и раньше=0
Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь=1
Я с трудом заставляю себя делать что-либо=2
Я совсем не могу выполнять никакую работу=3

16 вопрос из 21

Я сплю так же хорошо, как и раньше=0
Сейчас я сплю хуже, чем раньше=1
Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять=2
Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть=3

17 вопрос из 21

Я устаю не больше, чем обычно=0
Теперь я устаю быстрее, чем раньше=1
Я устаю почти от всего, что я делаю=2
Я не могу ничего делать из-за усталости=3

18 вопрос из 21

Мой аппетит не хуже, чем обычно=0
Мой аппетит стал хуже, чем раньше=1
Мой аппетит теперь значительно хуже=2
У меня вообще нет аппетита=3

19 вопрос из 21

В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной=0
За последнее время я потерял более 2 кг.=1
Я потерял более 5 кг. = 2
Я потерял более 7 кr=3
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком)=0

20 вопрос из 21

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно=0
Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.=1
Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом=2
Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать=3

21 вопрос (последний вопрос теста)

В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу=0
Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше=1
Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше=2
Я полностью утратил сексуальный интерес=3

49 баллов по шкале Бека.
Это соответствует отсутствию депрессии.

Депрессии нет - хорошая новость!

Однако, вы можете работать по Программе Самопомощи, если считаете, что вам было бы полезно улучшить или стабилизировать свое настроение.
Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.

Получить Программу Самопомощи

49 баллов по шкале Бека.
Это соответствует легкой депрессии.

Даже легкая депрессия не должна оставаться незамеченной. Постепенно истощая силы, она может стать куда большей проблемой!

Работа по Программе Самопомощи поможет вам самостоятельно преодолеть депрессию.

Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.

Получить Программу Самопомощи

49 баллов по шкале Бека.
Это соответствует умеренной депрессии.

Умеренная депрессия требует неотложного внимания. Она уже влияет негативно на вашу жизнь и может перерасти в более тяжелую.

Работа по Программе Самопомощи поможет вам улучшить свое состояние и преодолеть депрессию.

Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.

Получить Программу Самопомощи

49 баллов по шкале Бека.
Это соответствует умеренной депрессии.

Тяжелая депрессия - опасное состояние. Я рекомендую обратиться к психологу за помощью как можно скорее! Если хотите обратиться ко мне - запишитесь в WhatsApp на бесплатную диагностику.

Самостоятельная работа по Программе Самопомощи поможет вам облегчить свое состояние и поможет, если психотерапия пока для вас недоступна.

Кстати, запомните количество набранных баллов - это пригодится при работе с Программой.

Получить Программу Самопомощи

Записаться на бесплатную диагностику в WhatsApp

Что вы получите
после регистрации и оплаты

Всего за 2900 руб. вы получите (НАВСЕГДА!):

Пожизненный доступ к пополняемому ресурсу

Да! Вы платите один раз и получаете доступ навсегда.. А ресурс продолжает пополняться. Вам становится доступно все больше новых инструментов! Для новых пользователей ресурс будет дорожать, но не для вас!
Руководство для составления индивидуальной программы самопомощи
Пользуясь рекомендациями, вы составляете программу сами. В соответствии со своими возможностями и задачами. И работаете по ней, отслеживая прогресс.
Системы самодиагностики

Надежные базовые тесты позволят вам контролировать свое состояние в процессе работы. Дополнительные тесты помогут больше узнать о себе.
Видео-инструкции
Все предложенные вам техники содержат видео-инструкции. Психолог Максим Седов подробно рассказывает о том, как работает техника и как ее правильно выполнять.
Аудио-гиды
Аудио-гиды облегчат вам выполнение техники на первых порах. Вы можете скачать файлы с аудио-гидами и использовать их в удобное время.
Листы рабочей тетради
Их можно распечатать и использовать для отслеживания вашего прогресса.

Готовы начать работу по
Программе Самопомощи?

Заполните форму и перейдите к оплате